Yoga

Yoga - för kropp och sinne

Vidgar vyer på flera plan

I kontrast med vad många tror om yoga gäller det inte endast en variation av fysiska ställningar. Yoga inkluderar andnings- avslappnings- koncentrations- och meditationsövningar för att hjälpa utövaren att finna en balans mellan kropp och själ.

En välbeprövad metod

Medan yoga har sina rötter i Indien så lång tillbaka som över 3000 f.Kr. har det tämligen nyligen gjort entré inom västerländska områden, där populariteten har vuxit sig stor bland många målgrupper. Målet som ofta benämns bland västerlänningar är fitness och smidighet, medan yoga inkluderar väldigt mycket mer.

En tydlig, grundläggande struktur

En indisk filosof vid namn Patanjali är författaren till vad som kallas Yoga Sutra. Denna centrala skrift inom yogisk filosofi tar dig igenom stegen för hur man når det mest attraktiva inom yoga – det högsta medvetandetillståndet.

Dina åtta Yoga Sutras är uppbyggda i dessa steg:

• Yama – Hur du interagerar med din omgivning (har 10 beståndsdelar)
• Niyama – Hur du interagerar med ditt jag (har 5 beståndsdelar)
• Asana – Hur du och din kropp arbetar tillsammans; ställningar inom yoga
• Pranayama – Hur du andas inom yoga
• Pratayahara – Hur du kontrollerar yttre intryck och fokuserar sinnet inåt
• Dharana – Hur du koncentrerar ditt sinne på en punkt
• Dhyana – Hur du uppnår meditation
• Samadhi – Hur du med meditation når det högsta medvetandetillståndet

Finns något för alla

Med yoga kan du uppnå andra mål parallellt med dina Yoga Sutras och skifta fokus till vad som passar dig bäst. Några exempel är bland annat:

• Ayurveda – En indisk läkekonst som med en specialiserad yoga och rekommenderad livsstil kan hjälpa dig med åkommor relaterade till bland annat matsmältning och vitalitet.


• Iyengar yoga – Lägger vikt på Yoga Sutras asana och pranayama som resulterar i bättre hållning och andning. Styrka, stabilitet och flexibilitet utvecklas snabbt.


• Bikram yoga – En förgrening av yoga där man under 90 minuter utför 26 ställningar och två andningsövningar. Sägs ge en föryngrande effekt.


• Ashtanga yoga – En väldigt fysisk form av yoga, designad att uppnå generell hälsa och välmående.

Vill du prova yoga?

Är du nyfiken på att prova yoga kan du söka efter ett pass redan idag på TimeCenter.

Relaterade länkar

Wikipedia - Yoga
Utbildning inom Yoga på Nordiska yogainstitutet
Yogans historia och bakgrund