Tirilds Friskvård
Jag som håller space för dig, har jobbat professionellt med ayurveda sen 2000. Denna urgamla österländska läkekonst är min grund och så fortbildar jag mig kontinuerligt inom friskvård. Mina specialområden är:
Ayurvedisk hälsorådgivning
- Ayurvedisk massage
- Spända ryggar
- Myofascia release
- Avspänning och stresshantering
- Överrörlighet
- Skadade ledband och den smärtproblematik som det för med sig
- Svaroopa yoga
- Yoga för bensköra
Personlig yogaträning och tid för ett skräddarsytt yogaprogram, kan du boka här. Yogaklass bokar du här: https://www.timecenter.se/tirildsgruppbokning
-Cert. Ayurvedisk hälsorådgivare, Ayurveda akademin år 2001
-Cert. Ayurvedisk kroppsterapeut, Ayurveda akademin 2002
-Cert. Svaroopa yogalärare, Master Yoga USA 2007
-Cert. Embodyment terapeut, Master Yoga 2008
-Cert. Gravidyogalärare master Yoga 2010
Medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund och YogaAlliance. Innehar ansvarsförsäkring.
Ayurvedisk hälsorådgivning
- Ayurvedisk massage
- Spända ryggar
- Myofascia release
- Avspänning och stresshantering
- Överrörlighet
- Skadade ledband och den smärtproblematik som det för med sig
- Svaroopa yoga
- Yoga för bensköra
Personlig yogaträning och tid för ett skräddarsytt yogaprogram, kan du boka här. Yogaklass bokar du här: https://www.timecenter.se/tirildsgruppbokning
-Cert. Ayurvedisk hälsorådgivare, Ayurveda akademin år 2001
-Cert. Ayurvedisk kroppsterapeut, Ayurveda akademin 2002
-Cert. Svaroopa yogalärare, Master Yoga USA 2007
-Cert. Embodyment terapeut, Master Yoga 2008
-Cert. Gravidyogalärare master Yoga 2010
Medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund och YogaAlliance. Innehar ansvarsförsäkring.
Boka tid
Ayurvedisk hälsorådgivning
Ayurvedisk hälsorådgivning
från 900 krAyurvedisk konsultation där jag läser din puls, tittar på tunga, ögon, hud m.m för att få info om hur vata (vinden), pitta (elden) och kapha (jord och vatten) rör sig i din fysiologi.
Du får med dig råd för hur du antingen kan förebygga ohälsa eller bota/skapa balans genom mat, kryddor, livstil osv.
De flesta kommer för 1,5 timme, men 1 t. kan vara bra för dig som vill ha tätare kontakt för uppföljning och pepp. Det tar tid att ändra rutiner och ibland är det smart att ta ett mindre steg i taget.Återbesök Hälsorådgivning
850 krUppföljning av råden du fick under den ayurvediska hälsorådgivningen. Hur har din kropp svarat på det du gjort? Tycker du det går för långsamt, eller för snabbt? Kanske är dags att ändra råden? Eller så kan det handla om att vidhälla den balans du har kommit i nu? Jag rekommenderar en uppföljning några månader efter en ayurvedisk hälsorådgivning.
Om du inte har jättemånga frågor, så räcker det säkert med 1 timme.Uppföljning via telefon/zoom
650 krEtt uppföljande samtal för dig som behöver lite pepp, korrigera något som inte funkar eller få hjälp att släppa tunga känslor på vägen.
Hittar du ingen tid som passar? Ta kontakt, ett telefonsamtal kan jag klämma in på flera tider.
För ryggen
Ayurvedisk ryggmassage
från 500 krI den här ryggbehandlngen masserar jag mest med varma kryddbollar indränkta i varm olja.
Eftersom du inte bör duscha direkt efter massagen, är det bäst att ha på sig en vit T-shirt (eller annat som kan tvättas i 60 grader) efteråt. Räkna med att dofta som en god marinad sen.
En serie om 3 behandlingar inom loppet av 7-10 dagar är bra vid värk och smärta. Pris: 1 500,-Embodyment
från 470 krUnder en Embodyment session ligger du på golvet, med kläderna på, medan jag håller på några triggerpunkter på bl.a. korsbenet, en längre stund. En djup behandling för de spänningar som sitter längst ned i ryggen; bäckenet och bäckenbotten. Det är djupt avslappnande när kärnmuskulaturen längs ryggen öppnar sig, så se till att du inte behöver stressa efteråt.
30 min är endast för dig som har pågående intensiv smärta och som tar en serie behandlingar med kort mellanrum.Ortopedisk massage av ledband i ländrygg
från 500 krRyggkonsultation
900 krHar du smärta och värk som läkare inte förstår orsaken till? Då kan det vara att jag kan hjälpa dig? Min specialitet är att få ryggmusklerna att slappna av. Att få musklerna längs ryggen, och då även musklerna knutna till svanskotan, att sluta spänna sig, helt enkelt. Jag har också kunskap om hur symptomen av skadade ledband visar sig och om hur man kan reparera de. Jag är själv överrörlig och vet hur ryggen kompenserar för det. Du bokar för 2 timmars konsultation, men betaler för 1,5.Yogaterapi
850 krLångsamt och stillsamt guidar jag dig in i endast några få positioner. Några få, därför att långsamheten och vilan är en viktig del av behandlingen. Det handlar om att släppa, bli tung, sjunka djupt.
Ibland är det jag som flyttar dina ben, ibland ber jag dig f.eks dra knäna mot bröstet. Upplev hur man kan vara i långsam rörelse samtidgt som man är emottagare och låt dig försvinna in i mellanrummet mellan sömn och vakenhet.
Svaroopa yoga
PYT: Personlig yogaträning
750 krEn personlig yogasession med mig där jag guidar dig varsamt in i mjuka och enkla övningar för att nå in till de områden där dina spänningar sitter.
Vill du ha med dig en kompis, kostar det bara 20% mer. Berätta innan hur många ni blir, så jag hinner förbereda. Jag kan ockå ha flera tider tillgängliga än de som syns i kalendern, så ta gärna kontakt.Personligt yogaprogram
1 900 krMed ett personligt yogaprogram får du ett program du kan använda flera år framöver, anpassade efter dina behov. Jag har 35 års erfarenhet av yoga och 20 års erfarenhet som yogainstruktör.
Tiden du bokar är för den tid vi går igenom ditt program. Vi behöver ha kontakt innan, så jag får veta vad du vill önskar uppnå med ditt program. Du kan utgå från ett helhetsbild av din hälsa, en specifik sak du vill ha hjälp med.
Mot värk och stelhet
Embodyment + Ledbandsmassage
1 050 krFör att lösa upp muskelspänningar och reparera skadade ledband.Ledbandsmassage
från 300 krOrtopedisk massage av skadade ledband. För att stimulera kroppens egna förmåga att läka skadan, d.v.s reparera och skapa nya ledbandsfibrer. Massagen är utvecklad av Ben Benjamin, idrottsläkare och pionjär på området. Du bör veta att du har skadade ledband innan du bokar. Är du osäker? Ta kontakt.Vishesh / djupmassage
1 250 krMed urgamla ayurvediska djupmassagen följer jag de fasciabanor (anatomy trains) som västerländska forskare har identifierat nyligen.
Det är myofascian som återfuktas genom långsamt och glidande tryck, eller stråk. Om du vill ha hjälp med specifika spänningar, så boka den längre tiden så hinns det med extra fokus på problemområden.
Vid fibromyalgi rekommenderas en serie med behandlingar tillsammans med ayurvedisk hälsorådgivning.
Kontraindikation: Ej vid benskörhet och graviditet.Vishesh + Ayurvedisk ryggmassage
1 250 krVishesh och ayurvedisk ryggmassage med värmeknyten. Räkna med att du kommer vara skönt mör efteråt.
Massage för att varva ned
Abhyanga + Ayurvedisk ryggmassage
1 350 krAvslappnande oljemassage följt av ryggmassage med värmeknyten.Abhyanga / ayurvedisk oljemassage
950 krAyurvedisk helkroppsmassage med varm olja. Det är mycket beröring i denna massage, för att lugna nervsystemet och få en rejäl dos av oxitocin.Abhyanga + Embodyment
1 550 krEn avslappnande kombination för rygg och nervsystem. Ett sätt att sätta på "bromsen", lugna det sympatiska nervsystemet, och komma ned i varv.Abhyanga + Garshan
1 250 krEn klassisk ayurvedisk kombination för både stimulans (vid vätskeansamling, lymfatisk stockning och dårlig cirkulation) och nedvarvning! Jag börjar med Garshan, som är en ayurvedisk lymfmassage, följt av helkroppsmassage med varm olja. OM du vill ha en kortare massage så kolla under rubriken Lymfmassage: Garshan + Abhyanga.Abhyanga + Huvudmassage
1 250 krAyurvedisk oljemassage med extra tid och fokus på huvud, ansikte, rygg och nacke. Rekommenderades för några år sen av DN, så den går ofta under namnet "DN behandlingen".Abhyanga + Marma
från 1 250 krMassagen börjar med abhyanga / ayurvedisk oljemassage, följt av magiska Marma där små punkter stimuleras med lätt beröring och eteriska oljor. En avstressande kombination för både nervsystem och sinne.
Massage för att stilla sinnet
Huvudmassage/Shiroabhyanga
från 300 krIndisk huvudmassage med olja som inkluderar hårbotten, ansikte, skuldror och rygg. Ta med dig en mössa som du kan ha på dig efteråt, om det är kallt väder.Marma
från 470 krMarma är en av dessa uråldriga ayurvediska behandlingarna som kan ha en magisk förmåga att stilla sinnet. Det är svårt att begripa hur så lätt beröring kan ha en såpass djup effekt. Jag applicerar eteriska oljor, med lätta cirkelrörelser, på några vitala punker på kroppen medan du ligger och kopplar Också ett bra alternativ för dig som vill ha något nedvarvande, men inte tycker om när dte blir för mycket olja.Marma + Huvudmassage
från 850 krBörjar med huvudmassage på ca.30 min: hårbotten, ansikte och rygg, fortsätter sen med den stillsamma Marma behandlingen. En specialare för att minska mental stress och överaktivt sinne.Stilla sinne, lätt kropp
från 850 krStimulera kroppen och lugna sinnet med kombinationen Garshan (ayurvedisk lymfmassage) och Marma. Perfekt för den som inte gillar att få olja på kroppen.
Lymfmassage
Garshan / Lymfmassage
från 470 krGarshan heter den ayurvediska lymfmassagen som stimulerar cirkulationen av lymfvätskan. Massagen kan fint kombineras med oljemassagen Abhyanga, (för en nedvarvande effekt), eller med Vishesh (för djupare flöde längs fasciabanorna).
Som enskild behandling passar den bra för dig som har ama/slaggprodukter, lymfatisk stockning eller vätskeansamling.Garshan + Abhyanga
850 krMed denna kombination kan du stimulera lymfsystemet och motverka vätskeansamling, utan att vata/torrheten ökar. Vill du ha längre oljemassage för större avslappnande effekt, välj då Piggelin högre upp.Garshan + Marma
från 850 krStimulera kroppen och lugna sinnet med kombinationen Garshan och Marma, (läs mer om magiska Marma under Massage för att stilla sinnet. Perfekt för den som inte gillar att få olja på kroppen. I den längre kombinationen är det 30 min Garshan och 1 t Marma.Lymfmassage + Vishesh
1 250 krInleds med Garshan, den ayurvediska lymfmassagen, och fortsätter sen med den långsamma, rytmiska, ayurvediska djupmassagen som kallas Vishesh. Ökar flödet i den djupare vävnaden. Vi pratar myofascia och fasciabanorna. En höjdare för cirkulation och spänningar.
Om oss
Tirild Oftedal
Utbildning
- Cert. Ayurvedisk kroppsterapeut
- Cert. Ayurvedisk hälsorådgivare
- Cert. Irisläsare
- Cert. Hathayogalärare
- Cer. Svaroopa yoga lärare
- Medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund och Yoga Alliance sen 2005.
Omdömen
Verifierad kund
Verifierad kund
Verifierad kund
Heidi D
Maria W
Marianne A
Britt-Marie O
Madeleine S
Anna M
Verifierad kund
Annika S
Anna C
Per H
Verifierad kund
Sofie H
Jonna D
Ylva B
Michaela T
Susan R
Theodora T
Cecilia D
Verifierad kund
Göte H
Gabriella M
Liisa Å
Lena E
Elin T
Annika S
Per H
Carina F