Uppsala Yogamassage

Beröring och närhet är livsviktigt för oss människor.
I den här privata workshopen för två personer, får du och din partner rå om varandra och förstå hur Yogamassage kan hjälpa er i vardagen mot stress och spänningar.

Yogamassage är en dynamisk och djupgående helkroppsbehandling med ursprung från Indisk kultur med yoga (andning, stretching) och oljemassage och behandlar problem och obalanser samt stimulerar kroppen att återgå till sin naturliga hälsa och vitalitet.

Du och din partner kommer under denna två och en halv timmes workshop bli guidade i andning, rörelse och närhet. Ni får uppleva hur det är att både få ge och ta emot beröring. Du som masserar får njuta av att ge villkorslöst och du som tar emot får vara i total avspänning.

Workshopen ger ett smakprov på yogamassage med fokus på rygg, axlar, nacke huvud och ansikte. Ni kommer att lära er uppvärmning med oljemassage och en fin sekvens med sköna yoga baserade stretchar. En stund att lära känna kroppens behov. Ni turas om att öva de olika teknikerna som ni lär er på varandra. Workshopen avslutas med skön avslappnande huvud och ansiktsmassage.

Efter workshopen är förhoppningen att du och din partner kommer att känna er avslappnade och fyllda med ny energi.

I Yogamassagen är helheten det centrala, att hela kroppen behandlas, så att observera, detta är en workshop där du får lära känna delar av en yogamassage, ett smakprov, en prova på.

Yogamassage kan ge inspiration till att börja förstå och lära känna sin kropp bättre och börja med yoga eller annan motion och träning. Yogamassage motverkar rygg- och nackproblem, ischias, besvär från skuldror, höfter, knän och fotleder, stress och sömnproblem mm.

Du får en flaska med sesamolja att ta med dig hem.

-Privat workshop för två deltagare
-Gör och lär, praktisk workshop
-Inga förkunskaper krävs
-Lär dig förstå din partners behov
-En fin sekvens yoga baserade stretchar
-Bli inspirerad till att ta hand om varandra
-Skön avslappnande huvud och ansiktsmassage

SOMMARERBJUDANDE!!
Jag erbjuder rosenbehandlingar för 600 kr till och med 31/8-2022.

Rosenmetoden är en varsam och ickedömande kroppsterapimetod som syftar till avspänning. Som rosenterapeut är jag närvarande med en lyssnande beröring, där du som klient ges en möjlighet att känna efter, låta kroppen släppa på gamla spänningar och få mer utrymme att andas.

När vi föds rör sig hela vår kropp tillsammans med andetaget, från toppen av huvudet ända ner till tårna.

När vi sedan under uppväxten, och genom livet, av någon anledning känner oss otrygga börjar vi stoppa undan oss själva och vi gör det med våra muskler. Vi håller tillbaka och gör oss själva mindre. En rosenbehandling kan vara en möjlighet att låta dessa muskelbarriärer släppa och ge plats till både mer inre och yttre utrymme.

Detta arbete handlar om förändring från den person vi tror att vi är till den person som vi verkligen är. I slutändan kan vi inte vara någon annan. (Marion Rosen)

Metoden kan vara ett alternativ för dig som
- lider av fysisk smärta
- har muskelspänningar eller
hållningsproblem
- lider av sömnlöshet eller trötthet
- har svårt att slappna av i en stressad
vardag
- vill uppnå större kroppsmedvetenhet
- söker ett bättre välbefinnande och
ökad självkännedom
- söker en fysisk eller känslomässig
förändring

Mer att läsa om Rosenmetoden finns på min hemsida: jennymannervik.se eller på https://roseninstitute.net/

Varmt välkommen att ringa eller mejla mig om du har några frågor:
073-5779090
jenny.mannervik@gmail.com

Betalning sker på plats med kontanter, Swish eller Epassi.

De flesta människor går omkring med spänningar i musklerna, speciellt i nacke, skuldror och rygg. Ofta är det fråga om spänningar orsakade av stress eller ensidiga rörelsemönster. Det kan även handla om så kallade försvarsspänningar efter olika skador eller trauman.
Avspänningsmassagen utförs med lugna och lätta grepp. Jag börjar med rygg och skalp för att sedan fortsätta med en skön och effektfull ansiktsmassage. Avspänningstester görs på armar och ben och behandlingen avslutas med vaggnings- och skakningsrörelser.
Metoden påverkar hela kroppen och är ofta effektivt smärtstillande och rogivande.

Betalning sker på plats med Swish, kontant eller Epassi

Lider du av besvär som smärta eller ömhet i käken och har svårt att gapa, testa om du får in tre fingrar i munnen? Har du huvudvärk eller kanske smärta i nacke och axlar? Då kanske en käkleds-behandling kan minska smärtan i käkmusklerna och öka rörligheten i käkleden. En behandling av käkleden kan även ha positiv verkan för övriga kroppen tex. rörligheten i höfterna.

Behandlingen följer en struktur, samma behandling oavsett problem och orsak.

Jag känner igenom käkledens muskler och behandlar genom olika rörelser, grepp, tryck och stretching på utsidan av käkarna, sen fortsätter jag behandlingen inuti i munnen - det kan kännas obehagligt och göra lite ont men är nödvändigt för att komma åt alla muskler i käkleden om det behövs.

Behandlingen går ut på att du ska kunna slappna av i käken och för extra avslappning avslutas den med huvud och ansiktsmassage.

Under behandlingen använder jag munskydd och handskar när jag går in i munnen.

Biter du ihop, har ont i nacke, axlar och känner en allmän smärta i käkmusklerna? Den här behandlingen är specialbeställd av dig som kund och är en kombination av halv yogamassage + käkledsbehandling + huvud och ansiktsmassage.

Först ligger du på madrassen och får yogamassage för överkroppen där fokus ligger på rygg, axlar, nacke, bröstkorg. Både liggande och sittande stretchar. Sen får du komma upp och lägga dig på bänken och få käkledsbehandling. Jag känner igenom käkledens muskler och behandlar genom olika rörelser, grepp, tryck och stretching på utsidan av käkarna, sen fortsätter jag behandlingen inuti i munnen - det kan kännas obehagligt och göra lite ont men är nödvändigt för att komma åt alla muskler i käkleden.

Behandlingen går ut på att du ska kunna slappna av i käken, axlar och nacke och få större utrymme att andas. För extra avslappning avslutas den med huvud och ansiktsmassage.

Under behandlingen använder jag munskydd och handskar när när jag går in i munnen.

Vill du ge dig själv större rymd och öka smidigheten i din överkropp?
Genom att träna andetaget och andas bättre, kan du må bättre. Vill du prova?

Rekommendation är att vi träffas vid 3 tillfällen för att du ska få ut så mycket som möjligt av din andingsträning.

Första tillfället: Introduktion till andningsträning - lär känna ditt andetag och förstå hur du andas rätt + yogamassage överkropp

Andra tillfället: Basträning - det mättade andetaget + yogamassage överkropp

Tredje tillfället: Två olika andningsövningar anpassade just för dig + yogamassage överkropp

Passar det dig fortästter vi träffas flera tillfällen.

Varför andningsträna?
De flesta människor har en potential och utrymme att öka sitt välmående genom att andas rätt. Vi andas ju ofta så genom att ändra sitt andningsmönster bara ett par gånger/dag kan göra stor skillnad för din hälsa.

Det vi lägger fokus på är basandning och framför allt de lugnande andningsteknikerna som hjälper dig att släppa stress, få större avspänning, avslappning, koncentration och kreativitet.

Yogamassage - massage, stretching och andning kombineras vilket stärker kroppens naturliga tillstånd av hälsa.

Vi lägger fokus på din överkropp och andningsmuskelaturen. Behandlar rygg, axlar, nacke, bröstkorg, diafragma. Både liggande och sittande stretching och avslutar med en skön och avslappnande huvud & ansiktsmassage.

Efter en behandling känns din kropp lätt, vitaliserad och full av energi.

Yogamassagen utförs på en madrass på golvet, massören använder både sina händer och fötter. Trycket anpassas till din muskelspänning.

Användningsområden:
Yogamassage: motverkar bland annat rygg- och nackproblem, ischias, besvär från skuldror, höfter, knän och fotleder, stress och sömnproblem.
Andningsträning: med andningsträning kan du bland annat reducera stress, få bättre sömn och mindre oro.

Lär känna ditt andetag, andas lättare och må bättre.

När du tränar upp din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig.

Hur (exakt) vill du känna dig (mer)?

De flesta människor har en potential och utrymme att öka sitt välmående genom att andas rätt. Hur du andas påverkar hur du mår. Vi andas ju ofta så genom att ändra ditt andningsmönster bara ett par gånger per dag kan göra stor skillnad för din hälsa.

(Precis) Hur andas du (egentligen) nu?

Det vi gör vid första tillfället är att ta reda på hur du andas. Du får lära känna ditt andetag och fundera på vilket sätt det påverkar dig i din vardag.

Vad kan du göra?

Den här coachingen är för dig som vill lära dig andas bättre och är helt ny i andningsträningens värld. Vi kommer att lägga fokus på basandningen, det mättande andetaget och framför allt de lugnande andningsteknikerna som hjälper dig att släppa stress, få större avspänning, avslappning, koncentration och kreativitet.

Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.

Andningsträningen är individuell och det kan ta olika lång tid att lära sig men jag skulle rekommendera dig att komma på ett första besök och så tar vi det därifrån.

Välkommen! / Rebecca Liljefors Yogamassör & Lic. Andningscoach

Vill du ge dig själv större rymd och öka smidigheten i din överkropp?
Genom att träna andetaget och andas bättre, kan du må bättre. Vill du prova?

Erbjudande: Prova på Andningsträning i kombination med yogamassage på överkroppen med Rebecca Liljefors

Klippkort på 3 ggr á 60 minuter.
Betala första tillfället då du även får ditt klippkort eller betala online.
Gäller: Boka och ta behandling innan 31/8 2022

Första tillfället: Introduktion till andningsträning - lär känna ditt andetag och förstå hur du andas rätt + yogamassage överkropp

Andra tillfället: Basträning - det mättade andetaget + yogamassage överkropp

Tredje tillfället: Två olika andningsövningar anpassade just för dig + yogamassage överkropp

Varför andningsträna?
De flesta människor har en potential och utrymme att öka sitt välmående genom att andas rätt. Vi andas ju ofta så genom att ändra sitt andningsmönster bara ett par gånger/dag kan göra stor skillnad för din hälsa.

Det vi lägger fokus på är basandning och framför allt de lugnande andningsteknikerna som hjälper dig att släppa stress, få större avspänning, avslappning, koncentration och kreativitet.

Yogamassage - massage, stretching och andning kombineras vilket stärker kroppens naturliga tillstånd av hälsa.

På den här halva Yogamassagen fokuserar vi på din överkropp, rygg, axlar, nacke, bröstkorg, diafragma. Både liggande och sittande stretching och avslutar med en skön och avslappnande huvud och ansiktsmassage.

Efter en behandling känns din kropp lätt, vitaliserad och full av energi.

Yogamassagen utförs på en madrass på golvet, massören använder både sina händer och fötter. Trycket anpassas till klientens muskelspänning. Behandlingen avslutas med avslappnande huvud och ansiktsmassage.

Användningsområden:
Yogamassage: motverkar bland annat rygg- och nackproblem, ischias, besvär från skuldror, höfter, knän och fotleder, stress och sömnproblem.
Andningsträning: med andningsträning kan du bland annat reducera stress, få bättre sömn och mindre oro.

Mjuk och Funktionell träning i lugn miljö, med egen kroppsvikt och gummiband som vi anpassar att passa just dig där du är nu.

Mjuk och Funktionell träning i lugn miljö, med egen kroppsvikt och gummiband som vi anpassar att passa just dig där du är nu.

10 tillfällen