Teamed I Sundsvall AB

Friskvårdsmassage
(I bokade tid avgår tid för av och påklädning samt betalning)

SVENSK KLASSISK MASSAGE

En djupgående massage som löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning. Regelbunden massage motverkar trötthet och smärta. Den gör dig lugnare, mjukare och mer rörlig.

FÖR VEM?

Massagen används både i friskvårdande syfte och för rehabiliterande behandling av specifika skador och besvär i muskler och leder. Regelbunden massage är effektiv mot ryggvärk, nack- och axelbesvär och kan ofta vara nyckeln till att behandla huvudvärk, musarmsbesvär och ischias. Även om man inte har tidigare besvär så är massage både förebyggande och behandlande och bidrar till ett allmänt välmående. Bästa resultat uppnås vid upprepad och regelbunden behandling.

HUR GÖR VI?

Den klassiska massagen är djupgående och läkande. Musklerna bearbetas genom strykningar och knådningar. Detta minskar spänningar och värk i muskler och leder samt även svullnader orsakade av dålig lymfcirkulation. Massagen verkar också avslappnande och lugnande för sinnet genom att beröringen frigör lugn och ro-hormoner. Den klassiska massagen kombineras ofta med specifik behandling av triggerpunkter och stretchövningar. Det går att välja mellan en helkroppsmassage och massage för specifika besvär.

All massage på Teamed utförs av kvalitetssäkrade massörer i enlighet med Kroppsterapeuternas yrkesförbunds högt ställda krav.

Innan ditt första möte så bokas en telefonkonsultation där vår Nutritionist ringer upp dig för att förklara tillvägagångssätt samt att du får berätta om din situation och dina mål och förväntningar.

Efter detta samtal så görs en kostregistrering via ett webbprogram som är väldigt enkelt att använda och hantera.

Efter det bokas ett första möte där ni tillsammans med Teameds Nutritionist går igenom den tänkta nutritionsplanen, detta både skriftligt och mutligt.

Vi tittar också på tidigare erfarenheter av förändringar kring kosten.

En målbild tas fram och en handlingsplan, som känns uppnåelig, genomförbar och rimlig för dig som individ.

En träff kan både vara ett fysiskt besök och telefonkonsultation

Uppföljningar genomförs för att behålla motivationen till kostförändringen.

Målet och handlingsplanen modifieras under vägen när det behövs.

Nutritionsrådgivning sker i Teameds lokaler samt via telefon eller andra moderna kommunikationslösningar.

Denna tjänst brukar löpa under två till tre månader men målet är att individen ska hitta sin egna väg till lösning genom bra verktyg och kunskap.

Vid behov kan även motionsplanering läggas till för optimerat resultat.

Denna lösning bokar du om du vill dela upp kostnaderna för Nutritionsrådgivning stora paketet i två delar, över exempelvis ett årsskifte för att kunna nyttja ditt friskvårdsbidrag från arbetet.

Innan ditt första möte så bokas en telefonkonsultation där vår Nutritionist ringer upp dig för att förklara tillvägagångssätt samt att du får berätta om din situation och dina mål och förväntningar.

Efter detta samtal så görs en kostregistrering via ett webbprogram som är väldigt enkelt att använda och hantera.

Efter det bokas ett första möte där ni tillsammans med Teameds Nutritionist går igenom den tänkta nutritionsplanen, detta både skriftligt och mutligt.

Vi tittar också på tidigare erfarenheter av förändringar kring kosten.

En målbild tas fram och en handlingsplan, som känns uppnåelig, genomförbar och rimlig för dig som individ.

En träff kan både vara ett fysiskt besök och telefonkonsultation

Uppföljningar genomförs för att behålla motivationen till kostförändringen.

Målet och handlingsplanen modifieras under vägen när det behövs.

Nutritionsrådgivning sker i Teameds lokaler samt via telefon eller andra moderna kommunikationslösningar.

Denna tjänst brukar löpa under två till tre månader men målet är att individen ska hitta sin egna väg till lösning genom bra verktyg och kunskap.

Vid behov kan även motionsplanering läggas till för optimerat resultat.

Uppföljning av din nutrition efter genomförd Nutritionsplan som har avslutats.

Ett samtal som syftar till att få ytterligare hjälp att komma vidare eller nå ännu längre i dina mål.

Ett uppföljningssamtal / besök tar ca 45 minuter

Har du ett mål framöver? Tränar för ett långlopp? Precis som en bra träningsplan är en genomtänkt nutritionsplan oerhört viktigt för att du på dagen ska kunna nå din fulla kapacitet och bästa prestationsutveckling. När kroppen ska arbeta länge blir energin i slutänden avgörande för resultatet. Att få i sig tillräckligt och sedan hålla energinivåerna kan vara svårt. Går loppet i ett varmare klimat kan även vätska- och saltbalansen störas vilket påverkar prestationen negativt.

Energiplanering mot uthållighetsidrott syftar till att hitta din individuella plan.

Hur går vi tillväga?

- Ett uppstartssamtal där du beskriver dina mål och förutsättningar.

- Du genomför en kostregistrering i samband med en hård träningsdag

- Därefter skrivs en analys baserat på individnivå och idrottens kravprofil

- Vi träffas och går igenom analysen och tar fram en energiplan

- Energiplanen testas under tävlingslika förhållanden

- Energiplanen utvärderas och justeras vid behov.

För att prestera så bra som möjligt i sin idrott är en tajmad nitritionsplan lika viktig som en bra träningsplan. Maten fungerar som bränsle och med rätt näringsintag vid rätt tillfälle når du din fulla kapacitet. Ofta är kosten under träningsperioden ännu viktigare än under tävling vilket ofta glöms bort. Detta för att träningsperioder ofta är hårdare för kroppen. För att höja ribban är en nutritionsplan viktig. Detta för att kroppen ska klara ökad belastning och därav minska risk för skador och sjukdomar. Detta gäller både på motions- och elitnivå.

Innan ditt första möte så bokas en telefonkonsultation där vår Nutritionist ringer upp dig för att förklara tillvägagångssätt samt att du får berätta om din situation och dina mål och förväntningar.

Efter detta samtal så görs en kostregistrering via ett webbprogram som är väldigt enkelt att använda och hantera.

Efter det bokas ett första möte där ni tillsammans med Teameds Nutritionist går igenom den tänkta nutritionsplanen, detta både skriftligt och muntligt.

Nutritionsplanen anpassas efter din kapacitetsanalys samt idrottens kravprofil. Kosten tajmas utifrån din träning och vardag för att ge dig rätt näring för att optimera din prestation, återhämtning och förbränning.

Efter ett par veckor bokas en uppföljning där vi går igenom tiden som gott och justerar om det finns behov. Här plockar vi även fram en individuell energilopp inför tävling.

Möten sker i Teameds lokaler

Tjänsten kan byggas om för att individanpassas ytterligare

Uppföljning av din kost efter genomförd Nutritionsplan som har avslutats.

Ett samtal som syftar till att få ytterligare hjälp att komma vidare eller nå ännu längre i dina mål.

Ett uppföljningssamtal / besök tar ca 45 minuter

Passa på att förbättra din löpprestation både i teknik och besparing i kraft genom en grundlig analys av dig som löpare.

Vi analyserar din löpteknik, rörlighet och styrka. Går igenom övningar som är individanpassade för dig samt kör ett intervallpass på löpband med fokus på löpteknik.

Ge dig själv möjlighet till en skademinimerad säsong som utmanar dina gamla resultat.

Vi lovar att du överträffar dina egna förväntningar med denna tjänst.

Tidsåtgång 90 minuter och inkluderar tid för uppvärmning.

(Tid för duschning och omklädning ligger utanför den avsatta tiden.)

PaT pass på löpband.

I passet ingår uppvärmning, löpteknik och rörlighet.

Därefter ett intervallbetonat löppass som styrs av din upplevda ansträgning under passet.

Perfekt på lunchen eller efter jobbet.

Lite inspiration till din löpning som ger en extra push när någon annan styr din löpning och inspirerar dig att utvecklas.

Tidsåtgång 45-60 minuter.

(Tid för duschning och omklädning ligger utanför den avsatta tiden.)

Behandlar och diagnostiserar smärta och besvär med rygg, nacke och extremiteter. Utformar individuella rehabprogram som ger långsiktiga lösningar på dina besvär.
Högkostnadskort/frikort gäller.
Personer under 20år ingen patientavgift.
OBS! Uteblivna/sent avbokade besök debiteras 350kr +100kr administrationsavgift.

Behandlar och diagnostiserar smärta och besvär med rygg, nacke och extremiteter. Utformar individuella rehabprogram som ger långsiktiga lösningar på dina besvär.
Högkostnadskort/frikort gäller.
Personer under 20år ingen patientavgift.
OBS! Uteblivna/sent avbokade besök debiteras 350kr +100kr administrationsavgift.

PERSONLIGT ANPASSAD TRÄNING

Våra personliga tränare hjälper dig att träna säkert och effektivt med kvalitet och funktion i fokus.

FÖR VEM?

Vi vänder oss till alla som av olika anledningar behöver stöd i sin träning. Det kan vara elitidrottare som vill höja sin prestationsförmåga eller den som bara vill komma igång men inte riktigt har motivationen eller kunskapen.

HUR GÖR VI?

Baserat på ditt syfte och mål utformas ett individanpassat träningsupplägg. Vi vägleder och utbildar sedan dig i gymmet tills vi har uppnått målsättningen och att du är trygg och kompetent nog att fortsätta din träning på egen hand.

HUR LÅNG TID TAR DET?

Ett träningstillfälle tar 40 minuter.

PERSONLIGT ANPASSAD TRÄNING

Våra personliga tränare hjälper dig att träna säkert och effektivt med kvalitet och funktion i fokus.

FÖR VEM?

Vi vänder oss till alla som av olika anledningar behöver stöd i sin träning. Det kan vara elitidrottare som vill höja sin prestationsförmåga eller den som bara vill komma igång men inte riktigt har motivationen eller kunskapen.

HUR GÖR VI?
Baserat på ditt syfte och mål utformas ett individanpassat träningsupplägg utifrån dina förutsättningar.
Vi hjälper dig hitta motivationen och träningsglädjen med utmanande och stimulerande övningar.

HUR LÅNG TID TAR DET?

Ett träningstillfälle tar 40 minuter.

PERSONLIGT ANPASSAD TRÄNING

Våra personliga tränare hjälper dig att träna säkert och effektivt med kvalitet och funktion i fokus.

FÖR VEM?

Vi vänder oss till alla som av olika anledningar behöver stöd i sin träning. Det kan vara elitidrottare som vill höja sin prestationsförmåga eller den som bara vill komma igång men inte riktigt har motivationen eller kunskapen.

HUR GÖR VI?
Baserat på ditt syfte och mål utformas ett individanpassat träningsupplägg utifrån dina förutsättningar.
Vi hjälper dig hitta motivationen och träningsglädjen med utmanande och stimulerande övningar.

HUR LÅNG TID TAR DET?

Ett träningstillfälle tar 40 minuter.

PERSONLIGT ANPASSAD TRÄNING

Våra personliga tränare hjälper dig att träna säkert och effektivt med kvalitet och funktion i fokus.

FÖR VEM?

Vi vänder oss till alla som av olika anledningar behöver stöd i sin träning. Det kan vara elitidrottare som vill höja sin prestationsförmåga eller den som bara vill komma igång men inte riktigt har motivationen eller kunskapen.

HUR GÖR VI?
Baserat på ditt syfte och mål utformas ett individanpassat träningsupplägg utifrån dina förutsättningar.
Vi hjälper dig hitta motivationen och träningsglädjen med utmanande och stimulerande övningar.

HUR LÅNG TID TAR DET?

Ett träningstillfälle tar 40 minuter.

PERSONLIGT ANPASSAD TRÄNING

Våra personliga tränare hjälper dig att träna säkert och effektivt med kvalitet och funktion i fokus.

FÖR VEM?

Vi vänder oss till alla som av olika anledningar behöver stöd i sin träning. Det kan vara elitidrottare som vill höja sin prestationsförmåga eller den som bara vill komma igång men inte riktigt har motivationen eller kunskapen.

HUR GÖR VI?
Baserat på ditt syfte och mål utformas ett individanpassat träningsupplägg utifrån dina förutsättningar.
Vi hjälper dig hitta motivationen och träningsglädjen med utmanande och stimulerande övningar.

HUR LÅNG TID TAR DET?

Ett träningstillfälle tar 40 minuter.

Denna tjänst bokar ni om ni känner att ni vill utvecklas som individ inom er idrott.

Vi går igenom din kropp med olika specifika tester som riktar sig till att hitta eventuella svagheter som sen kan tränas upp till styrkor.

Målet är att optimera dig som idrottare och att du ska kunna träna din kropp starkare eller öka funktionen mot din idrott och med det minska skaderisken framöver.

Du får med dig videoupptagningar och instruktioner om specifik träning och/eller funktionella övningar som ger dig en bättre förutsättning av utvecklas inom din idrott.


Tidsåtgång maximalt 90 minuter

Ingen förberedelse krävs.

Träningskläder som ger bra rörlighet samt skor för inomhusbruk är ett krav.

Du köper ett gymkort hos oss eller vår samarbetspartner RNDGYM för minst 3000 kr och får då en gratis genomgång av gymmet vid första köpet.

Vi går igenom lokalerna och maskinerna så du känner dig trygg att själv komma och träna hos oss.

Glöm inte att ta med dig kläder för träning och skor för innebruk utan grus och smuts.

Om köpet understiger 3000kr tillkommer 500kr för denna tjänst.

Mindfulness - medveten närvaro är ett förhållningssätt som gör att du kan ta vara på ögonblicket och fokusera på vad som händer i nuet. Ofta reagera vi utan eftertanke, vi går på "autopilot" Mindfulness har i åtskilliga vetenskapliga studier visat sig vara en effektiv metod för att lindra stress, ångest eller nervositet.

Hos Katarina Holgersson får du under 60 minuter träna medveten närvaro genom meditation, olika övningar för att hitta skaparkraften, kunna släppa krav och förväntningar och få verktyg att hantera utmaningar i våra liv.

Mindfulness kan vara ett användbart vertyg för dig som lider av stressrelaterade besvär så som huvudvärk, stelhet, sömnsvårighetert, koncentrationssvårigheter, magproblem.

På Teamed kan du prova ut CURA of Sweden tyngdtäcken.

Tyngdtäcken har använts framgångsrikt i behandlingen av sömnproblem inom svensk vård i 10 års tid. Hos oss har du möjlighet att prova ut den tyngd på täcken som passar dig bäst. Du kan välja mellan vikterna 5, 7, 9, 11 och 13 kg.

Tyngdtäckena har förskrivits flertal effekter som ökad sömnkvalitet, längre tid i djupsömn, jämnare andning, ökad trygghetskänsla, piggare under dagtid, minksad snarkning, snabbare insomning, färre nattliga uppvaknaden, minskad ångest och oro samt minskad muskelvärk.

Priser
5 kg 1695:-
7 kg 1895:-
9 kg 2295:-
11 kg 2495 :-
13 kg 2695:-